一、行程概览与行前准备
行程时长：建议3天2晚（周末+1天假期）。
最佳季节：5-10月（海水温暖，适合游泳）。
必备物品：防晒霜、墨镜、驱蚊液、舒适鞋履、相机、充电宝。
二、交通方式
1. 南昌至汕头：
- 高铁：南昌西站至汕头站，约5-6小时，票价约300-400元。
- 飞机：南昌昌北机场至揭阳潮汕机场，飞行约1.5小时，转乘机场大巴至汕头市区。
2. 汕头至南澳岛：
- 自驾/租车：经南澳大桥（通行费96元，往返一次收费），岛上景点分散，建议自驾。
- 公交：汕头市区乘坐161路公交直达南澳岛游客中心。
三、住宿推荐
- 青澳湾区域：近海滩，适合看日出，高端酒店及民宿集中。
- 后宅镇：生活便利，餐饮选择多，性价比高。
四、详细行程安排
第一天：南昌-汕头-南澳岛
- 上午：南昌出发，乘高铁或飞机抵达汕头。
- 下午：租车或乘公交前往南澳岛，过南澳大桥时欣赏海景。
- 傍晚：入住青澳湾附近酒店，漫步沙滩，观看日落。
- 晚餐：品尝潮汕海鲜大排档（推荐白灼虾、清蒸鱼）。
第二天：环岛精华游
- 上午：游览长山尾灯塔（红色灯塔与大桥同框），沿环岛公路自驾。
- 中午：后宅镇用餐，尝试蚝烙、牛肉丸等小吃。
- 下午：参观云澳渔港、三囱崖灯塔，前往青澳湾游泳或水上项目。
- 晚上：体验海边烧烤，或参观北回归线广场“自然之门”。
第三天：深度体验与返程
- 上午：游览总兵府、金银岛，了解海岛历史。
- 中午：品尝紫菜炒饭、鱼丸汤等特色菜。
- 下午：购买海产干货作伴手礼，返回汕头市区。
- 傍晚：乘高铁或飞机返回南昌。
五、美食推荐
- 海鲜：清蒸螃蟹、椒盐皮皮虾、海胆蒸蛋。
- 潮汕小吃：牛肉火锅、粿条汤、草粿。
- 甜品：海石花、豆花甜汤。
六、实用贴士
- 岛上紫外线强，需做好防晒措施。
- 环岛公路多弯道，自驾需谨慎驾驶。
- 旺季建议提前预订住宿与租车。
- 部分景点需门票，可提前查询价格。